Magnézium Glicinát kelát kötésben (133 mg, 90 kapszula, Swanson)

A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott sója, így magnézium mellett glicinnel is segít ellátni a szervezetet.

A glicin előnyei:

• Fokozza az inzulin hatékonyságát, jelentősen mérsékeli a glükóz – és így a szénhidrátok – vércukorszintet megemelő hatását.
• A kollagén is a magas glicintartalmának köszönheti jótékony hatásai nagyrészét: csökkenti a ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát, fiatalítja és hidratálja a bőrt.
• Elősegíti a szervezet méregtelenítését, és hozzájárul a pihentetőbb alváshoz.

Vannak, akik még a magnézium jól felszívódó (szerves/kelát-kötésű) formáitól is laza székletet tapasztalnak. Nekik ajánlott leginkább a magnézium-biszglicinát, ugyanis ennek a legjobb a felszívódása és a legkíméletesebb formája, azaz akiknél a többi magnézium forma hasmenést okoz, azoknál ez nem fordul majd elő.

A magnézium előnyei:

• Központi szerepe van a sejtműködés szabályozásában, különösen az izom- és idegsejtek működésében.
  • Izommunka/sportteljesítmény javítása, izomgörcsök megelőzése, izomzat regenerációjának fokozása érhető el vele
  • Jelentős stressz elleni hatása van, jobb alvást, tisztább gondolkodást, energikusabb nappalokat adhat. Immunrendszer szabályozó hatású.
• Szív- és érrendszeri problémák megelőzése, meszesedés (kálcium lerakódás) elleni hatás, szívizomzat támogatása, csökkentheti a vérnyomást
• Szükséges az egészséges csontozat felépítéséhez és megőrzéséhez, megőrzi a fogak épségét, ugyanakkor megakadályozhatja a vese- és epekövek képződését.
• Jelentős szerepet játszik a fehérjék, a zsírok, a szénhidrátok, valamint a nukleinsavak anyagcseréjében.

A magnézium előnyös (és a hormonrendszerrel összefüggő) hatásairól bővebben:

Vércukor-szabályozás – Szerepe van a megfelelő vércukorszint szabályozásban, mivel segíti az inzulin kiválasztás szabályozását és csökkenti a cukor iránti vágyat, így megakadályozza a vércukorszint növekedését.

Alvás támogatása – Segíti a nyugodt alvást, és hogy végig aludjuk az éjszakát, tehát javítja az alvási időt és az alvás hatékonyságát is. Ezen kívül megakadályozza a krónikus pisilni járást, amely kellemetlenül megszakíthatja a nyugodt pihenést.

Pajzsmirigy támogatója – Támogatja a pajzsmirigy funkciót, mivel elősegíti a pajzsmirigyhormon termelődését és gyulladáscsökkentőként megakadályozza a pajzsmirigy gyulladás kialakulását.

Anti-stressz hatású – Segít a stressz leküzdésében és a várandósság alatti kortizol-szint szabályozásban (mely egyben a magzat alapbeállításainál is jelentőséggel bírnak), mivel megnyugtatja az idegrendszert és megakadályozza a túlzott kortizol (anti-stressz hormon) kiáramlását.

A várandósság ideje alatt ötven százalékkal is megemelkedhet a napi magnéziumszükséglet – Védelmet adhat a terhességi cukorbetegség kialakulása ellen és javíthatja az alvást, megelőzheti a lábikragörcsöket.

A magnézium egy különösen fontos ásványi anyag, amihez elegendő mennyiségben táplálkozással jutni nehéz.

A stressz, sport, magas fitinsav-tartalmú ételek (a fitinsavak nem engedik a mikrotápanyagok felszívódását, ezek az ételek a magvak, teljeskiörlésű gabonák, korpák stb.) és a kávé– és teafogyasztás is fokozhatja a magnézium kiürülését. Mindezek miatt a magnéziumhiány általános.

 magnézium előnyös hatásai címszavakban – Izommunka/sportteljesítmény javítása, izomgörcsök megelőzése, izomzat regenerációjának fokozása, immunrendszer serkentése, szív- és érrendszeri problémák megelőzése, meszesedés (kálcium lerakódás) elleni hatás, szívizomzat támogatása, jelentős stressz elleni hatás, jobb alvás, tisztább gondolkodás, energikusabb nappalok.

A magnézium testünk minden sejtjében megtalálható és szükséges az életfolyamatainkhoz, jelentős szerepet játszik a fehérjék, a zsírok, a szénhidrátok, valamint a nukleinsavak anyagcseréjében. Nélkülözhetetlen az izmok működéséhez, központi szerepe van a sejtműködés szabályozásában, különösen az izom és idegsejtek működésében. Stresszoldó hatású, segít a depresszió leküzdésében, jobb alvást, tisztább gondolkodást és energikusabb nappalokat ad. Csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vese- és epekövek képződését. Szükséges az egészséges csontozat felépítéséhez és megőrzéséhez, megőrzi a fogak épségét.

A magnézium előnyös (és a hormonrendszerrel összefüggő) hatásairól bővebben:

Vércukor-szabályozás – Szerepe van a megfelelő vércukorszint szabályozásban, mivel segíti az inzulin kiválasztás szabályozását és csökkenti a cukor iránti vágyat, így megakadályozza a vércukorszint növekedését.

Alvás támogatása – Segíti a nyugodt alvást, és hogy végig aludjuk az éjszakát, tehát javítja az alvási időt és az alvás hatékonyságát is. Ezen kívül megakadályozza a krónikus pisilni járást, amely kellemetlenül megszakíthatja a nyugodt pihenést.

Pajzsmirigy támogatója – Támogatja a pajzsmirigy funkciót, mivel elősegíti a pajzsmirigyhormon termelődését (és gyulladáscsökkentőként megakadályozza a pajzsmirigy gyulladás kialakulását).

Anti-stressz hatású – Segít a stressz leküzdésében és a várandósság alatti kortizol-szint szabályozásban (mely egyben a magzat alapbeállításainál is jelentőséggel bírnak), mivel megnyugtatja az idegrendszert és megakadályozza a túlzott kortizol (anti-stressz hormon) kiáramlását.

A várandósság ideje alatt ötven százalékkal is megemelkedhet a napi magnéziumszükséglet. Hiányában a terhességi cukorbetegség esélye megnövekszik. Fontos a pihentető alváshoz is, hiányában koncentrációzavar, fáradság, rossz alvás és az ezekből következő ingerültség és depresszió is felléphet, várandósok alvását javíthatja. A magnézium az izmok görcsein is segít: elkerülhető az éjszakai ébredés a lábikragörcsökre, és megakadályozza a korai méhösszehúzódásokat is, így elejét veheti a koraszülésnek, vagy a vetélésnek. Egy 2013-as tanulmány szerint a preeclampsia, vagyis a terhességi magas vérnyomás, és a koraszülés összefüggésbe hozható a terhesség során fennálló alacsony magnéziumszinttel (hypomagnesemia), illetve magnéziumhiánnyal. Számos kutató felvetette, hogy a szülés során fellépő komplikációk, a gyermekágyi depresszió, illetve a koraszülés elkerülése érdekében, a terhes nők számára javasolt lenne a várandósság során a magnézium rendszeres fogyasztása. Klinikai vizsgálatok azt igazolták, hogy a magnéziumot fogyasztó édesanyák nagyobb, egészségesebb babának adnak életet, és a preeclampsia, a koraszülés, a hirtelen gyermekhalál és születési rendellenességek (beleértve az agyi paralízist) is ritkábban jelentkeznek. Tehát a magnézium nemcsak az anya szervezetének fontos, hanem a babának is: hiánya, vagy alacsony szintje esetében a fejlődés is lelassul. Tanulmányok bizonyítják, hogy hiánya oka lehet a spontán vetélésnek, fenyegető koraszülésnek és a retardált, visszamaradt magzatnak. Ezért kiemelkedően fontos, hogy biztosítsuk a várandós szervezet számára a megfelelő magnézium-ellátottságot.

A várandósság alatti megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásának előnye, hogy az izmokból, a nyakból és a hátból távozik a feszültség, nem tapasztalható a kellemetlen székrekedés , elmúlhat az ödéma és a puffadás, enyhülhet a fejfájás, a szorító érzés a fejben, csökkenhet a vérnyomás.

Források: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214647414000282, valamint tanulmányok innen: https://osimagnezium.hu/magnezium-terhesseg-alatt/

Összetétele:

A termék a magnézium biszglicinát mellett magnézium oxidot is tartalmaz!

1 kapszulában 133 mg elemi magnézium van.

Egy egészséges felnőtt szervezetében kb. 20-25 gramm magnézium van elraktározva. Ennek több mint a fele a csontokban található, azok képezik a magnézium-tárolót.

Ennek a magnéziumnak csak kb. egy százaléka található a vérben. A magnézium háztartás felbecsüléséhez ezt az értéket veszik alapul, bár ez tulajdonképpen kevéssé reprezentatív az egész magnézium háztartás vonatkozásában.

Ha a vérben levő koncentráció alacsonyabb a normálértéknél (0,75 mmol/l – 1,1 mmol/l), már előrehaladott magnéziumhiány áll fenn. Még a vér normális magnéziumszintje is megtévesztő lehet: a csontokban levő tartalékok magnéziumot adnak le a vérnek, amint a vér magnéziumszintje süllyed, így – a magnéziumhiány ellenére – a vérben a magnézium tartalom normális maradhat.

Fontosabb tehát a magnéziumhiány első jeleire figyelni: feszült izmok, görcsök, nyugtalanság, idegesség, erős fejfájás, alvásproblémák. Ezek mögött a panaszok mögött magnéziumhiány rejtőzhet. Már egy egyszerű szemhéjremegés is magnéziumhiányra utal.

Menses alatt: a havivérzés szenvedéssé válhat, ha görcsös fájdalmak lépnek fel az altestben, többnyire a menstruáció elején. Az erős menstruációs fájdalmak mögött magnéziumhiány rejtőzhet.

Megelőzni és kiegyenlíteni a hiányállapotot

A magnéziumhiány megelőzésére naponta kell magnéziumot szedni. Akut hiányjelenségek esetén, pl. lábikragörcs, szedését megfelelő adagban a panaszok megszűnése után is feltétlenül folytatni kell, mert a magnézium raktárak feltöltése bizonyos időt vesz igénybe.

A magnézium hatásai:

• Helyreállítja a sejtes magnéziumszintet
• Természetes sejtvédő
• Elősegíti a védelmet és a hatékony méregtelenítést
• Enyhíti az izomfájdalmat és a görcsöket, segíti a megfelelő izomműködést
• Hangulatjavító és nyugtat stressz esetén
• Egészséges bőrszövetet képződésben segít
• Fellendíti az energiaszintet
• Segíti az immunrendszert
• Szabályozza a hormonszintet
• Nyugtatja a túlaktivált idegsejteket
• Javítja az alvás minőségét

A magnézium indikációi – azaz mikor szedjünk magnéziumot?

• Izomhúzódásra, izomfájdalmakra,
• Mentális betegségek esetén (depresszió, nyugtalanság, szorongás, álmatlanság),
• Fejfájás, migrén esetén,
• Bőrproblémák esetén (pikkelysömör, pattanás, ekcéma)
• Stressz esetén, mellékvese fáradtságnál
• Várandósság alatt
• Kimerültség, krónikus fáradtság (Mellékvese fáradtság) esetén minden nap használjuk a szakember által javasolt időtartamon belül.

A magnézium előnyös (és a hormonrendszerrel összefüggő) hatásairól bővebben:

Vércukor-szabályozás – Szerepe van a megfelelő vércukorszint szabályozásban, mivel segíti az inzulin kiválasztás szabályozását és csökkenti a cukor iránti vágyat, így megakadályozza a vércukorszint növekedését.

Alvás támogatása – Segíti a nyugodt alvást, és hogy végig aludjuk az éjszakát, tehát javítja az alvási időt és az alvás hatékonyságát is. Ezen kívül megakadályozza a krónikus pisilni járást, amely kellemetlenül megszakíthatja a nyugodt pihenést.

Pajzsmirigy támogatója – Támogatja a pajzsmirigy funkciót, mivel elősegíti a pajzsmirigyhormon termelődését (és gyulladáscsökkentőként megakadályozza a pajzsmirigy gyulladás kialakulását).

Anti-stressz hatású – Segít a stressz leküzdésében és a várandósság alatti kortizol-szint szabályozásban (mely egyben a magzat alapbeállításainál is jelentőséggel bírnak), mivel megnyugtatja az idegrendszert és megakadályozza a túlzott kortizol (anti-stressz hormon) kiáramlását.

Várandósság alatt – A terhes nőknek és szoptató anyáknak fokozott magnéziumigénye van. A magzat növekedésétől függően a terhesség alatt fokozódik a magnézium igény. Egyidejűleg az anya anyagcseréjének megváltozásával kb. 25%-kal magasabb lesz a vesék magnézium kiválasztása, ezért legkésőbb a terhesség második felében nehéz lesz a magnézium szükségletet megbízhatóan a táplálékból fedezni.  A várandósság ideje alatt ötven százalékkal is megemelkedhet a napi magnéziumszükséglet.

Hiányában a terhességi cukorbetegség esélye megnövekszik. Fontos a pihentető alváshoz is, hiányában koncentrációzavar, fáradság, rossz alvás és az ezekből következő ingerültség és depresszió is felléphet, várandósok alvását javíthatja. A magnézium az izmok görcsein is segít: elkerülhető az éjszakai ébredés a lábikragörcsökre, az izomrángások, vagy az izomfeszültség. Megakadályozza a korai méhösszehúzódásokat is, így elejét veheti a koraszülésnek, vagy a vetélésnek.  Itt a terhességet kísérő nőgyógyásszal tisztázni kell a magnéziumhiányt, mert kezelés nélkül a terhességi magnéziumhiány lehet az oka a korai fájásoknak. Az addicionális magnézium-szükségletet általában nem lehet kizárólag a táplálékkal fedezni, ezért egy célszerűen adagolt magnézium készítmény orális alkalmazása javasolt. A javasolt napi mennyiség ezért 310 mg a terhesség alatt és 390 mg a szoptatási időszakban.

Egy 2013-as tanulmány szerint a preeclampsia, vagyis a terhességi magas vérnyomás, és a koraszülés összefüggésbe hozható a terhesség során fennálló alacsony magnéziumszinttel (hypomagnesemia), illetve magnéziumhiánnyal. Számos kutató felvetette, hogy a szülés során fellépő komplikációk, a gyermekágyi depresszió, illetve a koraszülés elkerülése érdekében, a terhes nők számára javasolt lenne a várandósság során a magnézium rendszeres fogyasztása.

Klinikai vizsgálatok azt igazolták, hogy a magnéziumot fogyasztó édesanyák nagyobb, egészségesebb babának adnak életet, és a preeclampsia, a koraszülés, a hirtelen gyermekhalál és születési rendellenességek (beleértve az agyi paralízist) is ritkábban jelentkeznek. Tehát a magnézium nemcsak az anya szervezetének fontos, hanem a babának is: hiánya, vagy alacsony szintje esetében a fejlődés is lelassul. Tanulmányok bizonyítják, hogy hiánya oka lehet a spontán vetélésnek, fenyegető koraszülésnek és a retardált, visszamaradt magzatnak. Ezért kiemelkedően fontos, hogy biztosítsuk a várandós szervezet számára a megfelelő magnézium-ellátottságot.

A várandósság alatti megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásának előnye, hogy az izmokból, a nyakból és a hátból távozik a feszültség, nem tapasztalható a kellemetlen székrekedés , elmúlhat az ödéma és a puffadás, enyhülhet a fejfájás, a szorító érzés a fejben, csökkenhet a vérnyomás.

Szoptatás alatt – Minden újdonsült szülőben közös, hogy gyermeküknek a lehető legjobbat kívánják adni. Ami a táplálékot illeti, kezdetben legjobb az anyatej, ezért sokan döntenek a szoptatás mellett.