Blog

A blog…

-egyrészt tudásbázisként szolgál, azaz tartalmazza a hormon egyensúlyról szóló szakmai anyagokat

-másrészt saját írásaimat is itt olvashatják, elsősorban gyógynövényekről és különleges értékű tápláléknövényekről, melyek kiváló alternatívát jelenthetnek bizonyos ételérzékenységek esetén, valamint a hormon egyensúlyt támogató étrend különlegesen értékes tagjai lehetnek.

Eperjesi Katalin
Hormonegyensúly és perinatális tanácsadó, természetgyógyász fitoterapeuta

  • Q10 petesejt tavítás AMH termékenység

    AMH és termékenység

    2020. május. 19.

    A nők gyakran pánikba esnek, amikor a tesztek azt mutatják, hogy alacsony az anti-Müllerian hormon (AMH) szintjük. De mit jelent ez a teszt valóban, és megbízhatóak-e az AMH tesztek? Már 2018 óta azt látjuk, hogy az új kutatások szerint az AMH teszt értelmezésének frissítésére lehet szükség. Az életstílusod, az, hogy a menstruációs ciklusban hol tartasz a teszt elvégzésénél, és egyéb tényezők befolyásolhatják az AMH szintjét. Bár az AMH szint ismerete fontos, ha meddőséggel küzdesz, egyetlen AMH teszt nem determinálja a teljes termékenységi-egészségügyi képedet.

    Tovább olvasom »
  • Így lehet a változó kor könnyebb

    2020. május. 12.

    A változó korban a nők nagy része hőhullámoktól, hangulatingadozásoktól és súlygyarapodástól szenved. Nőiességüket sérülékenynek élhetik meg és a csontritkulástól vagy női daganatoktól való félelmek is bekúszhatnak az életükbe. A panaszok kialakulása nem törvényszerű…a természettel szorosabb viszonyban élő népeknél panaszmentes ez az időszak, az ipari országokban azonban a tünetek nagy része az ösztrogén-dominanciához kapcsolódik, pedig tudvalévő, hogy a változó korban az ösztrogénszint drasztikusan lecsökken. Ebben a cikkben oldjuk fel a paradoxont és találhatunk valódi megoldásokat.

    Tovább olvasom »
  • Mi a kapcsolat a beleid egészsége és a hormonjaid között

    2020. április. 25.

    Ha figyelmet fordítasz az egészségedre és olvasol is a témában, akkor valószínűleg hallottál már a bél mikrobiomjáról vagyis a gyomor- és bélrendszerben élő jó és rossz baktériumok családjáról, melyek hatalmas hatással vannak az egészségünkre.
    Ám van itt valami, amit talán nem tudtál: a bél mikrobiomja közvetlen és erőteljes hatással van a hormonjaidra is. A bélben az ösztrobolom néven ismert baktériumok csoportja az, amely metabolizálja, azaz lebontja és eltávolítja az ösztrogént a testedből. De ez még nem minden. Az egészséges bél a hormonokra más módon is támogató…

    Tovább olvasom »
  • A gyulladás szerepe a meddőségben – 3. rész: Gyulladásgátló ételek

    2020. április. 13.

    Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak olyan ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást, csökkent esélyük van egy krónikus gyulladásos betegség kialakulására.

    Sok női terméketlenséggel kapcsolatos, illetve azt okozó probléma kapcsolódik a krónikus gyulladásokhoz, mint például az endometriózis, a PCOS, a miómák, és a petefészek ciszták. Egyéb, a gyulladásos válaszhoz kapcsolódó, a meddőséghez hozzájáruló betegségek az immunológiai okokból előidézett ismétlődő vetélés, antiszisztéma antitestek és a Hashimoto pajzsmirigy gyulladás.

    Tovább olvasom »
  • A mellékvesék és a stressz a COVID19 járvány idején – minden, amit az otthonodban tehetsz magadért

    2020. április. 13.

    Amikor a stressz magasra emelkedik, az agyunk (az agyalapi mirigy) kapcsolatba lép a mellékvesékkel és stresszhormonok termelését váltja ki. Ezek a hormonok váltják ki a küzdj vagy fuss, vagy épp a megdermedési/lefagyási reakciót.
    Lehet, hogy ezt a közelmúltban érezted is. Így néz ki valahogy:
    Fogcsikorgatás, izomfeszültség a vállaidnál, fejfájás…
    Szapora szívverés, izzadás, állandó mozoghatnék…
    Képtelenség a gondolkodásra vagy testmozgásra és amikor azon gondolkodsz, hogy mire is ment el a nap…
    A gondolatok áradata nem hagy aludni, ágyban forgolódsz, éjszaka megébredsz…
    Az ébredéskor kimerültnek érezheted magad…

    Tovább olvasom »
  • A COVID-19, a tüdőgyulladás, az inflammaszóma és a melatonin összefüggése

    2020. április. 4.

    Azt most már tudjuk, hogy a COVID-19 egy úgynevezett NLRP3 gyulladást indukál, és olyan immunreakciókat vált ki, amelyek halálos citokin viharokhoz vezethetnek. A melatonin hormonról pedig bebizonyosodott, hogy képes az NLRP3 gyulladásokat gátolni.
    Összehasonlítva az egészséges felnőtt időskorúakkal, egy kisgyermek melatonin szintje a 10-szerese. Az a tény, hogy a kisgyermekekben ilyen magas a melatoninszint, megmagyarázza, hogy miért mutatnak nagyon enyhe tüneteket a COVID-19 fertőzések után.
    A melatonint általában „sötétséghormonnak” vagy alváshormonnak”nevezik a köznyelvben, a kisgyermekek pedig jó alvók. Védelmet adhat a jó melatoninszint a vírus szövődményaivel szemben?

    Tovább olvasom »
  • Melatonin és alvás

    2020. április. 1.

    Nagy részben nem megfelelő életmódunk tehető felelőssé az alvászavarok kialakulásához. Míg az ember korábban tiszteletben tartotta a természet változásait, az évszakok, a világosság és a sötétség váltakozását, és ehhez igazította a saját életritmusát, napjainkban ez már egyáltalán nincs így. Elég megnyomni egy gombot, és a fény lehetővé teszi a féktelen éjszakázást. Ekkor pedig biológiai óránk működését zavarjuk meg.
    A melatonin tehát az élettani alvást szabályozója, és így közvetlenül erősíti az alvás természetes hatásmechanizmusát. Az alvászavarok területén a melatonin bizonyult a legígéretesebbnek a kutatások során a természetazonos, tehát az emberi szervezetben is képződő altató hatású vegyületek közül.

    Tovább olvasom »
  • A melatonin nem csupán alváshormon – 7 dolog, amit mindenképpen tudnod kell róla

    2020. március. 31.

    A melatonin és metabolitjai erős antioxidánsok, amelyek gyulladásgátló, vérnyomáscsökkentő, sejtkommunikációt fokozó, rákellenes és barna zsírszövetet aktiváló (a kalória égetésében vesz részt) és vérzsír csökkentő hatást fejtenek ki, ezáltal védik a szöveteket a különféle sértésekkel szemben.
    A melatonin támogatja a cirkadián ritmust, a hormon egyensúlyt, a reproduktív egészséget, az elmét, a hangulatot, a vércukorszint szabályozást és a csont anyagcserét, és javítja az általános antioxidáns állapototot és csökkenti a vérnyomást.

    Tovább olvasom »
  • Hormonjaid védelme a vírusos időszakban

    2020. március. 25.

    Tudtad, hogy a hormonális egyensúly nagy részét képezi az immunvédelemnek? Most az, hogy megvédd a hormonjaidat az egyensúlyuk megborulását okozó dolgoktól fontosabb, mint valaha! Talán ijedtnek és elszigeteltnek érzed magad most otthon, de az a döntés, hogy követed a közegészségügyi irányelveket szó szerint sokak életét mentheti meg- és nem csak az idősebbekét, hanem sok körülöttünk élő, idős és fiatalt, aki olyan krónikus állapotban, autoimmun betegséggel él, ami veszélybe sodorhatja őket. Ebben a helyzetben mind együtt vagyunk benne, nekem is kihívásokkal teli, én is szorongok néha, ugyanakkor igyekszem a középpontomba visszatalálni és mindent megteszek a stressz csökkentése érdekében, a hormonrendszerem védelmében. Ebben szeretnélek támogatni.

    Tovább olvasom »
  • Vírusos időszak…Én így csinálom!

    2020. március. 19.

    Így védekezem-töltődöm és vigyázom a környezetemre a vírusos időszakban – 5 tipp neked is
    1.  Citrom illóolajat párologtatok és alkoholos fertőtlenítővel fújok át mindent. A citrom erős vírusölő hatású és már kicsi gyerekek tartózkodási helyén is biztonsággal használható.
    2. Ez a nehéz helyzet belőlem is kihozta a bekuckózásaimat kísérő szokásokat, így akár az ünnepekkor, most is olvasok sokat és főzöcskézem, méghozzá Ella új könyvéből, amit imádok, mert rengeteg vitaminnal lát el és nagyon finom!

    Tovább olvasom »
  • Pajzsmirigy kisokos

    2020. február. 19.

    A pajzsmirigy első, de nem utolsó sorban az anyagcserére van hatással és a sejtjeinkben található erőművek trillióit, a mitokondriumokat stimulálja. Ezért a pajzsmirigy problémák vezető tünete a lelassultság, ami fáradtságban és lassú anyagcsere miatti súlygyarapodásban nyilvánul meg a legtöbb érintett számára.
    Ez a cikk szeretné az alapokat rendbetenni a pajzsmirigy működéssel kapcsolatban. Felvázolom a tüneteket, a lehetséges okokat és ez alapján ki fog rajzolódni a megoldás is. Van pár dolog ráadásul, amit már ma megtehetsz a pajzsmirigyedért, bármi is a háttérben meghúzódó ok az esetedben!

    Tovább olvasom »
  • Termékenységfokozó program

    2020. február. 10.

    Mielőtt egy kertet beültetünk növényekkel, előbb előkészítjük a talajt, ellenőrizve, hogy tápanyagokban gazdag-e, és az összes olyan összetevőt tartalmazza-e, amely a magok egészséges növényekké történő fejlődéséhez szükséges. Gondolj hasonlóan a termékenységgel kapcsolatos egészségedre! Megteremtheted az egészséges alapot azáltal, hogy a tested napi rendszerességgel ellátod a szükséges tápanyagokkal. Amit nap mint nap fogyasztasz, az befolyásolja a tested minden sejtjét, beleértve a petesejteket és a párod esetében a spermiumokat is. Ebből az ismertetőből megtudod, milyen előkészületeket tehetsz.

    Tovább olvasom »
  • A gyulladás szerepe a meddőségben – 2. rész

    2020. február. 7.

    Ebben a cikkben megosztom Veled, hogy melyek a legfontosabb gyulladást okozó ételek, melyeket kerülnöd érdemes, mivel ezek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyodat.
    Az étrended, vagyis az, hogy mi eszel meg fontos szerepet játszik a hormonális egészségben és abban, hogy a test mennyire képes kezelni a gyulladást!

    Tovább olvasom »
  • A gyulladás szerepe a meddőségben – 1. rész

    2020. január. 31.

    Új bizonyítékok arra világítanak rá, hogy a gyulladás egy meddőséghez hozzájáruló faktor. A termékenységet akadályozó állapotok, mint például a PCOS, az endometriózis és az immunológiai meddőség részben mind kapcsolódnak a krónikus gyulladáshoz. Ha ez így van, akkor már érthető, hogy a gyulladás miért hátráltathatja a termékenységi program sikerét. Ez a cikk megmutatja, mit lehet tenni vele.

    Tovább olvasom »
  • Bio vagy nem bio

    2020. január. 31.

    A következő élelmiszerek lehetőleg tiszta, vegyszermentes forrásból származzanak, mert ezek olyan jellegűek, hogy nem lehet eltávolítani róluk a permetszereket, illetve jobban magukba szívják és tárolják a vegyszereket, gyomirtókat.

    Tovább olvasom »
  • antioxidáns glutation

    Glutation, az antioxidánsok “anyja” és a hormonok kapcsolata

    2020. január. 20.

    A glutation az egyik legfontosabb antioxidánsunk, rengeteg feladattal. Hiánya hormonális problémákat okoz. Részt vesz az elhasználódott hormonok, az idegen hormonok (xeno-ösztrogének) és a nehézfémek kiválasztásában.
    Részt vesz olyan gének aktivizálódási folyamatában, amelyek krónikus gyulladást okozhatnak, vagyis elnyomhatja a „rossz” géneket, melyek autoimmun problémákat váltanak ki. Ez hasznos lehet azoknak, akik már átestek vetélésen immunológiai okokból kifolyólag, vagy ha összeférhetetlenségre derül fény.

    Tovább olvasom »
  • Q10 petesejt tavítás AMH termékenység

    Hogyan javíthatja a CoQ10 a fogamzás esélyét?

    2020. január. 12.

    Te is netán azon több ezer ember közé tartozol, akinek azt mondták, hogy rossz a petesejt készlete (AMH) vagy rossz a spermái egészségi állapota? Vagy lehet, hogy 35 évesnél idősebb vagy, és éppen próbálsz megfoganni? A cikkben leírtak jelentősen megnövelhetik az esélyed az édesanyává válásra.
    Tudtad? Férfiaknál a CoQ10 növelheti a sperma számát és a mozgékonyságot is. Tudtad? Nőknél nagyon erős antioxidáns hatása miatt a petesejtek minőségére hathat. A kutatások kimutatták, hogy javítja a véráramlást a medencében, különösen a méhben, míg az alacsony CoQ10 szinteket összefüggésbe hozták a vetélésekkel.

    Tovább olvasom »
  • A cukor hozzájárulhat a terméketlenséghez

    2019. november. 28.

    A cukor hozzájárulhat a meddőséghez. A cukor rendszeres fogyasztása meddőséghez vezethet, vagy a termékenységi problémát súlyosbíthatja. Ahogy az ünnepi időszak felé közeledünk, mindenhol finomított cukorral teli apró finomságokkal bombáznak minket. Sütemények, csokik, koktélok, borok, pezsgők, cukorkák, és a lista folytatódik… Akkor miért is fontos ez? Miért nem szabad, hogy egy kicsit eleresszük magunkat és élvezzük az ünnepi hangulatot és egy kicsit kényeztessük magunkat? Nos, bár mások számára ez megengedhető és jó is lehet, ám ha termékenységi problémákkal küzdesz, vagy inzulinrezisztenciád és hormonális gondjaid vannak, akkor nem jó ötlet. Ugyanakkor annál jobb ötlet lehet hogy utánanézz a cukros-édes ételek alternatíváinak.

    Tovább olvasom »
  • Avokádó és hormonok – kutatás

    2019. november. 20.

    Tanulmány mutatta ki, hogy az avokádó fogyasztás növelheti a lombikbébi kezelés sikerét.
    Egyértelmű, hogy a zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben fontos szerepet játszik a termékenység megőrzésében. Az eddigi bizonyítékok egyértelműnek tűnnek: ugyanaz az étrend (mely egyszeresen telítetetlen zsírsavakban gazdag és telített zsírsavakban mérsékelt), amely megvédi a szíved, megóvhatja a termékenységedet is.

    Tovább olvasom »
  • Tudod, hogyan étkezz a termékenységedért – A 10 legjobb tipp

    2019. november. 20.

    Amikor a termékenységünk fokozásáról vagy megőrzéséről van szó, és amikor már várandósak vagyunk, rendkívül fontos lesz, hogy egészséges, teljes értékű ételeket fogyasszunk. Minden, amit enni és inni fogsz, hatással lesz a babád és a te egészségedre.
    A fogamzás előtti táplálkozás nemcsak azért fontos, hogy ezzel biztosítsuk azt, hogy felkészülj egy egészséges várandósságra, hanem egyúttal azt is szolgálja, hogy elkerüld a lehetséges termékenységi problémákat (mint gyulladások, inzulin-rezisztencia) vagy akár a terhességi cukorbetegséget.

    Tovább olvasom »
  • Kakaó

    2019. november. 16.

    Petesejt védő – Kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, mely természetes sejtvédő hatása révén a petesejtek és spermiumok egészségének megőrzését segíti
    Hangulatjavító – Több összetevője is felel a kakaó törhetetlen sikeréért kicsik és nagyok között.
    Energetizáló – Nemcsak jó közérzetet biztosít, hanem éberséget és szellemi frissességet is biztosít.
    Stressz-szabályozó mellékvesét segíti – Jelentős magnézium tartalma révén.

    Tovább olvasom »
  • Chia mag

    2019. november. 16.

    Mexikóból származnak ezek az apró fekete magok, melyek valódi energiabombának számítottak már a maják számára is. Neve erőt, erősséget jelent. Energiát és kitartást ad, csillapítja az éhséget és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat. Rosttartalma elősegíti a megfelelő bélmozgást, és így a feladatukat elvégzett hormonok ürülését. A chia mag növényi omega-3 forrásul is szolgál.

    Tovább olvasom »
  • Menstruációs ciklus – ciklikusság

    2019. november. 10.

    Napjainkban a nő fizikai és mentális egészség modellje a linearitáson nyugszik: valamiféle állandó rendszerességben kell(ene) élnünk. Ezért a premenstruációs szakasz, a menstruáció, a gyermekágy, vagy a klimax szakaszaiban megtapasztalható másságot észlelve a környezet sokszor vádaskodásba kezd, mivel “nem a kívánatos módon viselkedünk”, ahelyett, hogy úgy tekintének erre, mint pozitív és egészséges minőségekre. Miért történhet ez meg? Mert figyelmen kívül hagyjuk a ciklikus természetünket, másrészt pedig abból a mélységes tudatlanságból fakad, ami a nő szexuális és reproduktív szakaszait és annak változó esszenciáját lengi körül. Mert bizony mi nők egy állandó változásban élünk: a pubertás hormonális robbanásától kezdve, a menstruációs ciklus egyes szakaszain, a reproduktív szakaszokon át, végül a menopauza szakaszáig. És minden egyes változás mély, mind fizikai és mentális, mind érzelmi és energetikai szinten!

    Tovább olvasom »
  • Avokádó

    2019. november. 8.

    Az avokádó adható minden gyereknek és felnőtteknek, mint az egészséges étrend egy értékes és ízletes alkotóeleme.
    Bélrendszeri panaszoknál, lábadozás idején felerősítésképpen tesz jó szolgálatot. Gazdag egyszeresen telítetlen (omega-9) zsírsav forrásként mindenki számára jó zsírbeviteli forrásként szolgál és hozzájárul a zsírban oldódó nemi hormonok megfelelő hasznosulásához. Glutation-forrásként segíti a máj méregtelenítő munkáját, így a felesleges hormonok megfelelő hatástalanítását is. Magnéziumtartalmával pedig az avokádó hozzájárul a stressz leküzdésére alkalmas eszköztárad bővítésére és napi „bevetésére”.

    Tovább olvasom »
  • Quinoa

    2019. november. 8.

    A quinoa (Chenopodium quinoa) egy dél-amerikai “gabonaféle”, az inkák aranyaként emlegetik, ők szent gabonájuknak tartották. Kecsua nyelven jelentése “Hold”, a „Magok Anyja”. A quinoa az egyik legtöbb ásványi anyagot és tápanyagot tartalmazó, legtáplálóbb gabona, jelentős keményítőtartalmával a szénhidrát-beviteled egészséges alternatívája is lehet, bélpanaszoknál is nyugodtan fogyasztható. Elkészíthető magában köretnek, kásának, főételnek, levesbetétnek vagy desszertnek (tojással süteményekbe, grízként aszalt és friss gyümölccsel), tehetjük müzlikbe, könnyű, friss salátákba, és belekeverhetjük töltelékekbe is.

    Tovább olvasom »
  • Progeszteron pótlás lehetőségei

    2019. november. 6.

    Amennyiben az endogén, azaz a saját szervezetünk által megtermelt progeszteronból nincs elég, a külső pótlás (exogén) szükségessége merül fel. Több lehetőség áll rendelkezésre, ám nem mindegyik hozzáférhető bárki számára vagy bármely élethelyzetben, valamint azok hatékonysága is eltérő.
    A természet-azonos progeszteron krém (Women’s Cream) segítségével akár 99%-os hatékonysággal tudjuk bevinni a progeszteront. Ezt bioaktív progeszteronnak hívjuk.

    Tovább olvasom »
  • Progeszteron kisokos

    2019. november. 6.

    Az egészséges progeszteron szint nemcsak a fogamzás érdekében és a terhesség alatt fontos, hanem minden olyan esetben, amikor az ösztrogén-dominanciát és annak tüneteit, állapotait akarjuk elkerülni. Többféle módon is megtudhatod, hogy ennek a hormonnak a szintje az esetedben milyen. Ha úgy találod, hogy alacsony, számos természetes módszer létezik az egészséges progeszteron szint előmozdítására, melyeket érdemes egyszerre alkalmazni:

    Tovább olvasom »
  • Turmixok – 3. rész: Hormon-kiegyensúlyozás szórakoztató és finom módon

    2019. november. 4.

    Az egészséges táplálkozás a hormon egyensúlyért, és ezen belül a termékenység megőrzését vagy visszaszerzését célzó törekvéseink alapja. Annak érdekében, hogy ez számukra és számotokra, akik itt olvastok még könnyebb legyen, azt javaslom, hogy az első lépés legyen az, hogy minden nap megiszol egy hormon kiegyensúlyozó turmixot. A nap indítása egy ilyen turmix-al ugyanis garantálja, hogy a hormonrendszeredet és a termékenységedet támogató legfontosabb alkotóelemeket következetesen megkapja a szervezet. Receptek!

    Tovább olvasom »
  • Minden a kakaóról

    2019. október. 30.

    Előnyei a hormonháztartásra nézve: Kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, mely természetes sejtvédő hatása révén segít az öregedési folyamatok lassításában (petesejtek és spermiumok esetében is, ezért szuperélelmiszerként a termékenységi problémák kezelésének kiváló kiegészítője pl. a napi turmixokhoz adva). Jelentős magnézium tartalma miatt minden hormon egyensúly zavarnál segít! Hangulatjavító és energetizáló hatású. Gyermekre vágyó pároknak, krónikus fáradtságban és stresszben élőknek napi segítség lehet pl. turmixokban fogyasztva.

    Tovább olvasom »
  • Szuperélelmiszerek

    2019. október. 30.

    Valódi tápértéke a szuperélelmiszereknek van, ezek kielégíthetik a szervezet mindenfajta tápanyagigényét: azaz magas tápanyagsűrűságűek. A tápanyagsűrűség azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer 1-1 adagja mennyi vitamin és ásványi anyagot, azaz mikrotápanyagot tartalmaz.
    A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekről talán neked is a gyümölcsök és zöldségek jutnak eszedbe, esetleg a teljes kiőrlésű gabonák. Pedig ezekből az anyagokból sokkalta többet tartalmaz 1-1 adagra vetítve a máj, a többi belsőség, a halak és tengeri herkentyűk (kagyló, polip, rákok stb.), a tojássárgája és a vörös és vadhúsok. Tehát a mikrotápanyagokban leggazdagabb élelmiszereink zömében állati eredetűek!

    Tovább olvasom »
  • Turmixok – 2. rész: A hormonok szolgálatában

    2019. október. 29.

    A turmixok fogyasztásával nemcsak koncentrált tápanyaghoz juthatsz, de a rostok jótékony hatásait is élvezheted, ami azért is nagyszerű a hormonrendszer szempontjából, mert az egyenletes vércukorszinted így tudod könnyebben biztosítani, valamint a belekből a rostok segítségével fognak tudni maradéktalanul távozni a felesleges (feladatukat elvégzett) hormonok, ami nagyon fontos az egyensúlyuk megőrzése érdekében (és azért, hogy ne legyen semmilyen kellemetlen hormonális tüneted).

    Tovább olvasom »
  • Maca – a hormonkiegyensúlyozás nagymestere

    2019. október. 28.

    A női szervezetben a maca segít a testnek elősegíteni a kiegyensúlyozott ösztrogén- és progeszteronszintet. Megszünteti a rendszertelen menstruációval bajlódó nők panaszait, és látványosan csökkenti a perimenopauzával és menopauzával összefüggő hőhullámokat és hangulatingadozásokat. Afrodiziákum és adaptogén szuperélelmiszer.

    Tovább olvasom »
  • Ösztrogén-dominancia tünetei – Micsoda? Ez is összefügg vele?

    2019. október. 21.

    Talán nem is gondolnád, hogy összefüggés lehet az anyagcserédet vagy a bőrödet érintő tünetek és női hormonok egyensúlytalansága között. Az ösztrogén-dominancia tüneteit és szindrómáit a megjelenésük alapján csoportosítottam.
    Ha több tünetben magadra ismersz, akkor biztos, hogy valamilyen szinten érintett vagy az ösztrogén-dominanciában.

    Tovább olvasom »
  • Barátcserje

    2019. október. 20.

    Nincs rendszeres ovulációd? PCOS-d van? Menstruációs zavaraid vannak, túl gyakoriak a vérzéseid vagy elmaradt a menstruációd? Túl hosszan tart a menstruációs vérzésed? PMS tüneteid vannak, aknéktól szenvedsz? Magas a prolaktin szinted, netán hipofízis adenómád van? Ha bármelyikre igen a válaszod, akkor a barátcserje lehet az egyik segítőd.
    Sok félreértés övezi ezt a gyógynövényt, amit először tisztázzunk: a barátcserje nem fito-ösztrogén, és nem is fito-progeszteron! Hanem egy természetes ovuláció-serkentő!

    Tovább olvasom »
  • Barnázás – Baj vagy nem baj?

    2019. október. 20.

    Rengeteg nő tapasztal pecsételő vérzést, vagy ún. “barnázás”-t a ciklusa valamelyik szakaszában, amely lehet a menstruációs vérzést követően, a ciklus közepén, vagy napokkal a fő menstruációs vérzése előtt.
    Van, amikor ez a jelenség teljesen normális és van, amikor valami rosszat hivatott jelezni, ami lehet egy apró vagy komolyabb egyensúlytalanság.
    A barnázás NEM jelenti a menstruáció megjöttét!!!! A menstruáció megjöttét mindig a valódi menstruációs vérzés megjelenése határozza meg!

    Tovább olvasom »
  • Antioxidánsok és termékenység

    2019. október. 19.

    Az antioxidánsok az egészséges termékenység egyik legfontosabb alkotóelemei, amelynek elégséges bevitelére minden nőnek és férfinak figyelnie kellene, hiszen nagymértékben befolyásolják a termékenységet.
    A test minden része sejtekből áll, s ezeket meg kell védeni a szabad gyököktől; ez egyszerű tény. Nemcsak a petesejt és a sperma áll olyan sejtekből, amelyeket szabad gyökök károsíthatnak, hanem a reproduktív szervek és mirigyek is, amelyek a termékenységhez és a szaporodáshoz elengedhetetlen hormonokat termelnek. Ha ezek a sejtek kisebb mennyiségben állnak rendelkezésre, mint az optimum, akkor a szerveink, beleértve a hormontermelő endokrin mirigyeinket, a petesejt, a sperma (és még sok más) nem lesznek képesek a lehető legjobban működni.

    Tovább olvasom »
  • Turmixok – 1. rész: Hogyan készítsd?

    2019. október. 19.

    A smoothiek vagy turmixok összeállításának van egy alapelve, amit érdemes követni ahhoz, hogy valóban egészséges és a hormonrendszeredet tápláló produktumot kapj.
    Azt hívom tápláló turmixnak, amiben a szénhidrát mellett van elegendő jóféle zsiradék és fehérje is, tehát mindhárom makrotápanyaggal ellátja a szervezetedet. Így nem fog vércukorszint-ingadozást okozni, ami azért az egyik legfontosabb szempont, mert hormonrendszeri egyensúly egyszerűen nem létezik megfelelő vércukor-szabályozás nélkül. Továbbá azért táplálók ezek a turmixok, mert van bennük elegendő mikrotápanyag is.

    Tovább olvasom »
  • Diéták, amik nem működnek

    2019. október. 14.

    A legtöbb diétás étrend egyes főbb élelmiszer-csoportok kiszűrését vagy drámai csökkentését, valamint a kalóriák korlátozását jelenti, ugyanakkor szigorú edzéstervet is tartalmaz. A helyzet az, hogy mindkét stratégia rendkívül problematikus lehet az egészségedre, mert nagyon nehéz fenntartani őket, és egyenesen szörnyű következményekkel járhat a hormonjaidra nézve! A szokásos étrendi irányzatok, mint a paleolit, a nyers, sőt még a makrobiotikus étrend is könnyen olyan hormonális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a PCOS, a PMS, a meddőség, az endometriózis, a görcsök és az erős vérzések.

    Tovább olvasom »
  • Anyává szeretnél válni egy nap? Erre az 5 mikrotápanyagra lesz szükséged!

    2019. október. 14.

    Ha nő vagy a mai őrült világban, akkor valószínű, hogy sajnos nagy eséllyel te is többféle módon – tudva vagy tudattalan, akarva-akaratlan – korlátozod a lehetőségeidet a megfoganásra, mert olyan hatások érhetnek, melyek megnehezíthetik és negatívan befolyásolhatják a termékenységedet. Lehet, hogy túl sok éjjel virrasztasz valamilyen határidős munka vagy vizsgamiatt. Vagy esetleg beiratkoztál egy intenzív edzésre és korlátozod is a bevitt kalóriát, hogy elérd azt a testsúlyt vagy testalkatot, amelyről álmodozol, vagy mert inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálad.

    Tovább olvasom »
  • Az ösztrogén lebontás támogatása

    2019. október. 13.

    Az köztudott tény, hogy az aktuális „ösztrogén egyensúly” nagyon fontos, ha a reproduktív egészségről és a hormon egyensúlyról beszélünk. A rendszerszintű hormonális egyensúly elérése érdekében tudnod kell az ösztrogén tulajdonságairól, arról, hogyan metabolizálódik a szervezetben (ösztrogén lebontás), és hogyan kell egyensúlyban tartani más hormonokkal a hormonális egyensúly érdekében.

    Tovább olvasom »
  • Miért fontosak a mikrotápanyagok a hormonjaidnak

    2019. október. 9.

    Lehet, hogy te sem jutsz a hormonális egészséghez szükséges mikro-tápanyagokhoz? Van rá esély, ugye? Ez viszont NEM a te hibád. Irányításodon kívül eső tényezők is megnehezíthetik, hogy mindent magadhoz vehess az ételekből, amire szükséged van. Pedig az élelmiszerek a bennük lévő elengedhetetlen mikrotápanyag tartalom miatt olyan fontosak a hormonok számára. Olyan mikrotápanyagok miatt, mint például a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a B-vitaminok és a D-vitamin.

    Tovább olvasom »
  • A B6-vitamin kapcsolata a progeszteron-hiánnyal

    2019. október. 9.

    Számos oka van annak, ha manapság egy nőnek alacsony a B6-vitamin szintje és ezért progeszteron hiányos. Ennek a hormonális egyensúlynak az ellenkező oldala természetesen az ösztrogén relatív túlsúlya, vagyis az ösztrogén-dominancia. Nem mindig arról van szó, hogy a napi táplálkozásban nem jutunk elég B6-hoz, hanem arról, hogy a szervezeted mennyire felkészült arra, hogy hatékonyan használja fel a B6-ot. Nagyon könnyű B-vitaminok hiányossá válni, és ez a hiányosság a legjelentősebb hatást gyakorolhatja a reproduktív egészségedre.

    Tovább olvasom »
  • Aranytej, avagy kurkuma latte, a nők elixírje

    2019. október. 8.

    A kurkumát az “élet fűszereként” tartják számon Indiában, hiszen az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő gyógynövény a világon. Segít melegen tartani a női szerveket, amely kulcsfontosságú azok egészségéhez. Mivel nem könnyű napi szinten megfelelő mennyiséget fogyasztani belőle, a kurkuma paszta és az aranytej receptjének segítségével kreatív módokon tudod bevinni, akár napi szinten az étkezéseidbe.

    Tovább olvasom »
  • Miért nem működik a diétád?

    2019. október. 8.

    Ha egy új étrendet vagy testmozgást tervezel azért, hogy fogyj, vagy hogy egészségesebbnek érezd magad és kevésbé sújtsanak le rád a menstruációs ciklussal összefüggő problémák, akkor máris gratulálok, mert az ösztöneid figyelemre méltóan jól működnek! Az, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és hogy az ideális súlyodat elérhesd bizony mind az ételen, a mozgáson és az életmódodon múlik. Ám – saját hibádon kívül – lehet, hogy ez eddig nem ment túl jól… Lássuk, miért!

    Tovább olvasom »
  • Termékenységfokozó étrend – bevezetés

    2019. október. 8.

    A természetes termékenység étrend olyan étkezési módszer, amely támogatja a tested reproduktív szerveit. Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek a hormonális működéshez, a hormonok termelődéséhez és a hormonális egyensúly fenntartásához, a magzati fejlődéséhez, a petesejt egészségéhez, a férfi ivarsejtek egészségéhez, a vér egészségéhez és még sok máshoz szükséges speciális tápanyagokat tartalmazzák.

    Tovább olvasom »
  • Műhelytitkok a Ciklusharmonizáló kurzusból

    2019. október. 7.

    Egy kurzus, ahol megtanulod mi történik a menstruációs ciklusod alatt a testedben, és milyen ételre van szükséged ahhoz, hogy élvezd a hormon egyensúlyod. Ha minden nap egyformán eszel és végzed a napi tevékenységeidet, az nem segíti a hormonrendszered harmonikus működését. A ciklus során más és más hormonok veszik át a főszerepet, melyek támogatásához más-más tápanyagokra van szüksége a szervezetednek! A tested, elméd és pszichéd nem egyformán működik a ciklusodban, hanem a hormonszintek változásaitól függően változik.

    Tovább olvasom »
  • 4 ok a menstruációt megelőző tünetek mögött

    2019. október. 7.

    Ahogy közeledünk a menstruáció felé, testünk energiaszintje a peteéréskor tapasztalt kirobbanó, csábításra hívó nagy erőkhöz képest bizony csökkenésnek indul, ami teljesen természetes jelenség. Ez hormonálisan is egy felkészülési időszak a fészekrakásra, ha ugyanis a petesejt megtermékenyül és beágyazódik, az ebben a szakaszban történik. Így mind testileg, mind érzelmileg a csendesebb, nyugodtabb tevékenységek felé vonzódunk.Ha mégis benne maradunk a szokásos mókuskerékben, a testünk jelez, mert a hormonrendszer ekkor kibillen az egyensúlyából.

    Tovább olvasom »
  • Új átadópontok a Harmóniabolt webshopos rendelésekhez

    2019. október. 6.

    Bővült a rendelések átvételének lehetősége, ezért itt összefoglalom neked, hogyan juthatsz a csomagodhoz. Budapesten immár 3 átadó ponton, a XIII. és a VI. kerületben veheted át a rendelésedet, akár a hét minden napján.

    Tovább olvasom »
  • Növényi táplálkozás okosan a hormonegyensúlyért

    2019. október. 1.

    Rengeteg kérdés merülhet fel benned, ha növényi táplálkozást folytatsz és szeretnéd a hormonrendszeredet is egyensúlyban tartani. Elárulom, hogyan juthatsz vegánként vagy vegetáriánusként is elegendő mennyiségű fehérjéhez, vashoz, kalciumhoz, és más tápanyagokhoz.

    Tovább olvasom »
  • Ciklusharmonizáló módszer

    2019. szeptember. 27.

    A Ciklusharmonizáló módszer megtanítja, hogy tudsz úgy élni, azaz úgy étkezni, mozogni, szórakozni, hogy azok a ciklusoddal összehangoltak legyenek. Ez pedig kulcsfontosságú a menstruációs problémák megszüntetésében, és hogy a vágyaidnak megfelelő testben élhess, egészségben, valamint annak érdekében, hogy legyen elég erőd, kreativitásod és kitartásod, hogy elérhesd az életcéljaidat.

    Tovább olvasom »

Ingyenes szállítás 40 000 Ft vásárlás felett

Vásárolj legalább 40 000 Ft értékben és a csomagod ingyenesen szállítjuk.

Termékek

Rendelések átvétele

A házhoz szállítás ZAVARTALANUL működik! A futárnál fizethetsz bankkártyával is, ha készpénzzel nem szeretnél. A futár érintésmentesen adja majd át a csomagod.

Személyes átvétel ZAVARTALANUL működik!

Az iroda kedden és csütörtökön van nyitva 10-13 és 14-17:30 között.

A portára, mint átadópontra is kérhetők a rendelések, minden napi nyitvatartással 8-20 óráig.

Konzultációk

A konzultációkat SZEMÉLYESEN és ONLINE is tartom, bármelyik forma választható. Foglalás

A konzultációkat kiegészítő e-bookok megvásárolhatók a shopban.